Workshop Rückbildung

Du hast keinen geeigneten Rückbildungskurs gefunden oder möchtest schonmal vor dem offiziellem Kurs mit Deiner Rückbildung beginnen? Oder du wünscht Dir neben Deinem Rückbildungskurs zusätzliche Übungen und Infos für Zuhause? Dann bist Du bei diesem Kompaktangebot genau richtig. Der Kurs ist optimal als Vorbereitung vor, als Intensivierung während oder als Auffrischung nach Deinem Rückbildungskurs geeignet.

Ich zeige Dir die wichtigsten Rückbildungsübungen und erkläre Dir, wie Du Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte richtig anspannst.

Du lernst die wichtigsten Übungen um deinen Körper wieder in Form zu bringen und um Dysfunktionen im Bereich Beckenboden, Becken, Rücken und Bauch zu vermeiden. Eine gute Rückbildung ist die Basis für den Wiedereinstieg in Deinen "normalen" Sport aber auch die beste Voraussetzung für einen entspannten und beschwerdefreien Mama-Alltag...der ist nämlich auch so schon anstrengend genug ;-)

 

Wir testen Deine Rectusdiastase um zu wissen welche Bauchübungen für Dich bereits geeignet sind und welche nicht.

 

Optional kannst Du für Dein Training zu Hause eine hochwertige MamaWorkout - DVD für die Rückbildung mit oder ohne Baby erhalten.

 

Der Kurs ist geeignet ab 6 Wochen bis 12 Monate nach der Geburt. Wenn die Geburt mehr als 12 Monate zurückliegt und Du Dir mehr Infos zu den Themen Beckenboden, Bauchmuskulatur und effektives Mama-Training wünscht, empfehle ich Dir den Workshop Mama & Fit.

 

Termine

Teil 1:  5.10.18 | 19-21 Uhr

Teil 2: 23.11.18 | 18-19 Uhr

 

Kursort

Kinderarztpraxis Leyental | Leyentalstraße 78b | 47799 Krefeld

 

Leitung

Cornelia Grauten (Physiotherapeutin, zertifizierte Trainerin für prä- und postnatales Training)

 

Kosten

39 Euro (ohne DVD)

47 Euro (inkl. DVD MamaWorkout Rückbildung mit oder ohne Baby im Wert von 16 Euro)

Freundschaftsrabatt: Meldet Euch zu zweit an und erhaltet 5 Euro Rabatt/ Person

 

Kosten Einzeltherapie

Du möchtest eine individuelle Einzeltherapie bei Dir zuhause buchen? Auch das ist kein Problem! Ich komme gerne zu Dir nach Hause und wir gehen gemeinsam durch die Rückbildung. Ich erkläre Dir alles rund um Deine Rückbildung und wir gehen die wichtigsten Übungen durch. Zum nachlesen erhälst Du natürlich alle Handouts aus dem Workshop. Zusätzlich kannst Du Dir für Dein Training zuhause natürlich noch die MamaWORKOUT Rückbildungs-DVD bei mir kaufen. Alle Übungen sind auf Deine Rückbildungsphase und Deinen Gesundheitszustand zugeschnitten. Wenn Du den Termin bereits in Deiner Schwangerschaft buchst, erhälst Du noch den MamaWORKOUT-Regenerationsplan für die ersten 6 Wochen nach der Geburt.

 

Erstgespräch, Befund und erstes Training (ca. 1 Stunde): 59 Euro

Jeder weitere Termin (ca. 30 Minuten): 35 Euro

DVD: 8 Euro

 

Kosten Kleingruppenworkshop (2 Stunden)

Du möchtest sofort starten und kennst noch mind. 3 andere Mamas die auch Interesse haben? Gerne könnt Ihr auch selbst eine Kleingruppe (mind. 4 Personen) bilden.  Die Gebühr beträgt dann 69 Euro plus 10 Euro/ Person.

Cornelia Grauten

Physiotherapeutin (NL) | zertifizierte Pilatestrainerin | zertifizierte Trainerin für prä- und postnatales Training

 

Kontakt

0163 4827842

c.grauten@web.de

 

Kursorte

Stadtwald Krefeld (Outdoor)

Kinderarztpraxis Leyental (Pilates | Schwanger & Fit | Workshops)

Bodyforming Bärbel Domels (Baby & Fit)

 

Aktuelle Infos gibt es auf Facebook und Instagram.