Workshop Schwanger & Fit

Dein Körper verbringt wahre Höchstleistungen während dieser 40 spannenden Wochen. Alles mit dem Ziel, dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

 

Dieser Workshop ist für alle Schwangere geeignet, die sich für die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft interessieren und Ihren Körper in und direkt nach der Schwangerschaft optimal unterstützen möchten. Wo ist denn hier der Beckenboden? Was ist eine Rektusdiastase und warum bin ich eigentlich ständig müde?  Außerdem besprechen wir die erste Zeit nach der Geburt: ab wann darf und sollte ich welche Übungen machen...und vor allem: Warum? Du erhälst einen kompletten Regenertionsplan für die ersten 6 Wochen nach der Geburt sowie Übungen für die Rückbildung.

Der Workshop ist also auch noch interessant, wenn sich Deine Schwangerschaft bereits dem Ende nähert.

 

Das theoretische Wissen über die Strukturen und Prozesse in Deinem Körper hilft dir, Ihn besser zu verstehen, zu akzeptieren und vor allem Ihn zu unterstützen. Rückenschmerzen und Haltungsbeschwerden können bereits mit einfachen Übungen gelindert werden. Durch ein verbessertes Körpergefühl  - welches Du nach diesem Workshop definitiv hast - bereitest Du Dich zudem auf die Geburt und die Zeit danach vor.

 

Wir runden den Workshop mit einer kleinen Sporteinheit voller Lieblingsübungen (zumindest meine ;-)) ab, die Du gut zuhause nachturnen kannst.

 

Am Ende des Workshops erhälst du jede Menge Handouts zum nachlesen, sowie einen Regenerationsplan inkl. Rückbildungsübungen für die Zeit nach der Geburt.

 

Der Workshop im Überblick:

- Die weibliche Körpermitte in der Schwangerschaft und nach der Geburt

- Das weibliche Becken in der Schwangerschaft und nach der Geburt (inkl. Übungsteil)

- Der Beckenboden in der Schwangerschaft und nach der Geburt (inkl. Übungsteil)

- Das Muskelkorsett (Bauch- und Rückenmuskeln) in der Schwangerschaft und nach der Geburt (inkl. Übungsteil)

- Körperhaltung in der Schwangerschaft und nach der Geburt (inkl. Übungsteil)

- Bauch und Rectusdiastase in der Schwangerschaft und nach der Geburt (inkl. Übungsteil)

- weitere körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft (Bewegungsapparat, Hormone, Stoffwechsel, Bindegewebe, Herz-Kreislaufsystem)

- Übungen zur Entspannung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung des Rückens

- Übungsteil mit alltagstauglichen und effektiven Übungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln

- Rückbildung nach der Geburt

-  Material für Zuhause:

-  ca. 25 Übungen mit Bild und Text

-  Handouts zu den Themen Beckenboden, Muskelkorsett, Rectusdiastase und Haltung in der Schwangerschaft

-  Regenerationsplan für die ersten 6 Wochen nach der Geburt inkl. Rückbildungsübungen

 

Termine

Samstag | 1.9.18 | 10 - 12 Uhr

 

Kursort

Kinderarztpraxis Leyental | Leyentalstraße 78b | 47799 Krefeld

 

Leitung

Cornelia Grauten

 

Kosten

25 Euro

Freundschaftsrabatt: Meldet Euch zu zweit an und erhaltet 5 Euro Rabatt/ Person

"Schwanger & Fit" - Rabatt: für aktuelle Kursteilnehmer des Schwanger & Fit - Kurses kostet der Workshop nur 20 Euro

Cornelia Grauten

Physiotherapeutin (NL) | zertifizierte Pilatestrainerin | zertifizierte Trainerin für prä- und postnatales Training

 

Kontakt

0163 4827842

info@gomamago.de

 

Kursorte

Stadtwald Krefeld (Mama & Fit outdoor | Waldspielgruppe)

Kinderarztpraxis Leyental (Pilates | Schwanger & Fit | Workshops)

Aktuelle Infos gibt es auf Facebook und Instagram.

Download
Allgemeine Geschäftsbedingungen
Allgemeine Geschäftsbedingungen - GOmama
Adobe Acrobat Dokument 62.8 KB