28 Tage - Challenge

Ab März startet dieses neue Online-Programm über 28 Tage - Du kannst aber auch danach noch jederzeit einsteigen. Du erhälst einen Trainingsplan mit Übungen für die nächsten 4 Wochen. In jeder Woche gibt es 6 neue Übungen: je eine Übung für die Beine, die Arme, den Bauch, den ganzen Körper, eine Ausdauerübung sowie eine mobilisierende Übung. Die Übungen wiederholst Du jeden Tag - mit steigender Intensität. Donnerstags und Sonntags hast Du frei. Regeneration ist auch wichtig ;-)

Montags erhältst Du ein Video mit den 6 Wochenübungen sowie verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Du kannst die Intensität also selber steigern oder verringern. Außerdem zeige ich Varianten mit dem Pilatesball und dem Miniband für noch mehr Abwechslung (Du kannst das komplette Training aber auch ohne Trainingsgeräte ausführen!). Pro Training solltest Du 10 - 20 Minuten einplanen.

Die Videos kannst Du Dir auch nach den 4 Wochen noch anschauen. Du kannst das Programm so oft wiederholen wie Du möchtest.

 

Kursgebühr

20€ ( Pilatesball zzgl. 5€, Miniband in leicht, mittel oder schwer zzgl. 3€)

Wenn Du bereits das 4-Wochen Programm mit dem Ball oder das 3-Wochen Programm mit dem Miniband absolviert hast, erhälst Du die 28 Tage - Challenge zum Vorzugspreis von 15€.


4 Wochen - 12 Workouts mit dem Pilatesball

Dieses 4-Wochen-Programm ist alltagstauglich - versprochen. Alle Trainingseinheiten finden mit einem Pilatesball statt, den Du per Post erhälst und nach dem Programm natürlich behalten darfst. Die Videos sind für Dich immer wieder aufrufbar, du musst also nicht an den vorgegebenen Tagen trainieren und kannst Dir die Videos auch nach den 4 Wochen immer wieder anschauen.

 

Du erhälst 3 mal/ Woche eine Online-Trainingseinheit:

  • Montags: ein 15-Minütiges Intervalltraining
  • Mittwochs: ein 30-Minütiges Komplettworkout
  • Freitags: eine 4-Minütige Tabata-Einheit (Intervalltraining)

Kursgebühr (12 Trainingseinheiten inkl. Pilatesball)

25€ (jeder zusätzliche Ball zzgl. 5€)

 

Kombi-Angebot:

Beide Programme zusammen erhälst Du für 40€, inkl. Band und Ball.

 


3 Wochen - 9 Workouts  mit dem Miniband

Wir trainieren mit dem Miniband, welches Du per Post erhälst und nach dem Programm natürlich behalten darfst. Du hast bei den Bändern die Wahl zwischen leicht, mittel und schwer. Die Intensität kannst Du also mitbestimmen. Bitte gib bei Deiner Anmeldung Deinen Intensitätswunsch an. Die Videos sind für Dich immer wieder aufrufbar, du musst also nicht an den vorgegebenen Tagen trainieren und kannst Dir die Videos auch nach den 3 Wochen immer wieder anschauen.

 

Du erhälst 3 mal/ Woche eine Online-Trainingseinheit:

  • Montags: ein 15-Minütiges Intervalltraining
  • Mittwochs: ein 30-Minütiges Komplettworkout
  • Freitags: eine 4-Minütige Tabata-Einheit (Intervalltraining)

Kursgebühr (9 Trainingseinheiten inkl. Miniband)

20€ (jedes zusätzliche Band zzgl. 3€)

Wenn Du bereits das 4-Wochen Programm mit dem Ball absolviert hast, erhälst Du das 3-Wochen Programm zum Vorzugspreis von 15€.

 

Kombi-Angebot:

Beide Programme zusammen erhälst Du für 40€, inkl. Band und Ball.

Cornelia Grauten | 0163 4827842 | info@gomamago.de

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