Rückbildung

Als Physiotherapeutin und Expertin für prä- und postnatales Training möchte ich Dir durch eine Mischung aus theoretischem Hintergrundwissen und gezielten Übungen Deinen neuen Körper wieder näher bringen und gezielt Deine Körpermitte stärken. Du wirst lernen, wie Dein Beckenboden funktioniert, was eine Rectusdiastase ist und welche Übungen wirklich sinnvoll und alltagstauglich sind.

Für ein effektives Training erhälst Du den MamaWORKOUT-Rückbildungsplan mit Übungen und Informationen rund um Deine Rückbildung. Als Kursvorbereitung kannst Du Dir auf Rückbildung PLUS den MamaWORKOUT-Regenerationsplan fürs Wochenbett kostenlos ausdrucken oder als Online-Programm absolvieren. Für ein zusätzliches Training Zuhause empfehle ich Dir außerdem meine Videoreihe TOP 20 Rückbildung: eine Mischung aus 20 kurzen (5-10 Minuten) Videos für Deine Rückbildung inkl. einem Komplettworkout von 40 Minuten. Hiermit kannst Du einfach und ohne Zeitaufwand etwas Rückbildung in Deinen Alltag integrieren. Die TOP 20 gibt es zu verschiedenen Themen. Aktuell erhältlich: Schwanger & Fit, Rückbildung, Burpee-Challenge, Rücken und Tabata. Die erste TOP 20 kostet 10€, jede weitere 5€. Ein Beispielvideo findest Du hier.

Dein Baby kannst Du zum Kurs mitbringen. Ich empfehle Dir aber einen Babysitter für diese Stunde zu suchen, damit Du Dich voll auf Deinen Körper und Dich konzentrieren kannst. Gönn Dir diese Stunde Babyfrei ;-)

Der Kurs ist geeignet für Mamas ab 6 Wochen nach der Geburt. Natürlich kannst Du den Kurs auch zur Auffrischung oder als gezieltes Training für deine Körpermitte besuchen.

Da ich keine Hebamme bin, wird Deine Krankenkasse diesen Kurs evtl. nicht als Rückbildungskurs anerkennen. Eine Teilerstattung durch Deine Krankenkasse ist eventuell möglich. Bitte besorge Dir hierfür eine schriftliche Empfehlung über 8 mal Rückbildung in der Gruppe von deinem Gynäkologen oder Hausarzt. Mit diesem Rezept kannst Du (innerhalb der ersten 9 Monate nach der Geburt) eine Teilrückerstattung der Kursgebühr bei Deiner Krankenkasse beantragen. Bitte kläre vor Kursbeginn die Konditionen deiner Krankenkasse. Ich kann Dir leider keine Rückerstattung der Kursgebühr garantieren - auch nicht mit Rezept vom Arzt!

Termine

mittwoch | 12 Uhr | 28.10.20 - 16.12.20

freitag | 12 Uhr | 30.10.20 - 18.12.20

mittwoch | 12 Uhr | 13.1.21 - 3.3.21

freitag | 12 Uhr | 15.1.21 - 5.3.21

mittwoch | 12 Uhr | 10.3.21 - 5.5.21

mittwoch | 12 Uhr | 12.5.21 - 30.6.21

mittwoch | 12 Uhr | 18.8.21 - 6.10.21

mittwoch | 12 Uhr | 27.10.21 - 8.12.21

Kursorte

TurnArt | Von-Beckerath-Straße 11 | 47799 Krefeld

Kursleitung