Workshop: Stabile Körpermitte und Rektusdiastase

Die Geburt liegt bereits einige Monate oder Jahre zurück und der Bauch ist immer noch sehr weich und dick? Die Ursache könnte eine Rektusdiastase oder eine Körpermitte-Schwäche sein. Leider haben viele Mamas trotz abgeschlossener Rückbildungsgymnastik eine bleibende Rektusdiastase oder auch ohne Rektusdiastase eine geschwächte Körpermitte. Ursachen können z.B. Veranlagung, falsches Training nach der Geburt oder Überlastung im Alltag sein.
In diesem Workshop besprechen wir die wichtigsten theoretischen Hintergrundinfos einer Rektusdiastase und einer Körpermitte-Schwäche, wie es dazu gekommen ist und welche therapeutischen Möglichkeiten es gibt. Das Herz des Workshops ist der 6-wöchige MamaWORKOUT-Therapieplan, den du nach einer ausführlichen Einweisung selbstständig durchführst. An den 3 gemeinsamen Abenden üben wir zusammen alle Übungen des Trainingsplans. Zusätzlich erhälst Du zu jeder Übung Bilder, Texte und ein Übungsvideo.
Der Workshop ist für Dich geeignet, wenn Du:
  • Deine Körpermitte (Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln) gezielt und mit den richtigen Übungen stärken möchtest. Ein flacher Bauch ist oft ein schöner Nebeneffekt ;-)
  • Deine Rückbildung auffrischen möchtest. Auch viele Jahre nach der Geburt ist das noch  sinnvoll!
  • eine Rektusdiastase hast
  • Dich in deiner Mitte geschwächt fühlst
  • bereit bist über 6 Wochen täglich für 10 Minuten zu trainieren
Der Workshop besteht aus 3 Terminen:
  1. Termin (2 Stunden): Theorie und Praxis zum 6-wöchigen Therapieplan
  2. Termin (1 Stunde): Erfolgskontrolle und Übungswiederholung
  3. Termin (1 Stunde): Abschlussbesprechung und Übungswiederholung

Der Workshop im Überblick:

  • Theorie und Praxis zu Deiner Körpermitte als Skript zum ausdrucken
  • 6-wöchiger Trainingsplan mit allen Übungen als Bild, Text und Video
  • Video und Skript zur Beckenbodenschulung
  • Video und Skript zur Muskelkorsettschulung
  • Video und Skript zur Atemschulung
  • Video und Skript zum Alltagsverhalten
  • komplettes Körpermitte-Trainingsvideo

 

Termine

nächster Termin: 14.8.20 (18-20 Uhr), 11.9.20 (18-19 Uhr) und 2.10.20 (18-19 Uhr)

 

Kursort

Kinderarztpraxis Leyental | Leyentalstraße 78b | 47799 Krefeld

 

Leitung

Cornelia Grauten (Physiotherapeutin | Trainerin für prä- und postnatales Training)

 

Kursgebühr

69€

Optional zusätzlich buchbar: 7€/  Kinesiotape

Hintergrundinfos und Erfahrungsbericht Rectusdiastase

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Was ist eine Rectusdiastase?
7c_Bauch + Rectusdiastase postnatal.pdf
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Habe ich eine Rectusdiastase? Was kann ich bei bleibender Rectusdiastase tun?
12_Was tun bei RD.pdf
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Patientenbericht Rectusdiastase
Um einen Eindruck über den 6-wöchigen Therapieplan zu bekommen kannst Du dir diesen Patientenbericht durchlesen.
Bericht Rectusdiastase.pdf
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Cornelia Grauten | 0163 4827842 | info@gomamago.de

Aktuelle Infos gibt es auf Facebook und Instagram.

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Allgemeine Geschäftsbedingungen
Allgemeine Geschäftsbedingungen - GOmama
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