Diese Challenge ist nicht nur für Mamas, sondern für alle: Du kannst sie allein bezwingen aber mehr Spaß macht es natürlich mit anderen zusammen. Stellt Euch als Familie, als Praxis, Bürogemeinschaft oder Nachbarschaft der Aufgabe, das Jahr ein kleines bisschen sportlicher zu gestalten und kleine Bewegungsgewohnheiten in Euren Alltag zu integrieren. Und das Ganze ab 3,33€/ Monat. Gönn Dir diese alltagstaugliche Extraportion Sport.
Wie stolz wirst Du wohl sein wenn Du am Ende des Monats tatsächlich die 3 Minuten Plank geschafft hast oder in einem Monat 888 Kniebeugen. Du wirst sehen und spüren das auch ganz kleine Trainingseinheiten Deine Fitness steigern und Deine Laune sowie dein Wohlbefinden verbessern.
Du integrierst kleine Trainingseinheiten von max. 10 Minuten in Deinen Alltag und lässt so die tägliche Bewegungseinheit zur Routine werden. Da wir uns jeden Monat auf eine Übung konzentrieren, musst Du Dir nur einmal am Monatsanfang das kurze Trainingsvideo anschauen und eins der 3 Schwierigkeitslevel für Dich auswählen. Es gibt übrigens zu jeder Übung eine beckenbodenschonende Variante ohne Sprung.
Den Rest des Monats kannst du dann sofort und überall mit dem Training loslegen. Für die Einheiten brauchst Du dir keine Sportkleidung anziehen. Sieh das tägliche Training nicht als Pflicht sondern als Deine Me-Time zum abschalten.
Deine Challenge im Überblick:
Tipps um am Ball zu bleiben:
Übungsübersicht
Januar: Plank
Februar: Ausfallschritte
März: Hampelmann (Level 1 ist beckenbodenschonend ohne Sprung)
April: Best of "Januar - März" . BONUS: Top 20 "Tabata"
Mai: Seitliche Plank
Juni: Kniebeuge
Juli: Standwaage
August: Best of "Mai - Juli". BONUS: Top 20 "Pilates"
September: Wandsitz
Oktober: Raupe
November: Krabbe
Dezember: Best of "September - Dezember". BONUS: Top 20 "Rücken"
Gebühr
1 Monat inkl. Trainingskarte, Magnet, Aufkleber und Postkarte:
15 € (ausgeschlossen sind die Monate April, August und Dezember)
4 Monate inkl. 4 Trainingskarten, Magnet, Aufkleber und Postkarte:
25 € (6,25/ Monat)
12 Monate inkl. 12 Trainingskarten, Magnet, Aufkleber und 3 Postkarten:
40€ (3,33 €/ Monat)