Genieße Deine Schwangerschaft noch ein kleines bisschen mehr. Durch sanftes Training in angenehmer Atmosphäre hältst Du Deinen Körper fit und bereitest Dich optimal auf die Geburt vor. Auch für die Zeit nach der Geburt ist ein Training während der Schwangerschaft wertvoll und hilfreich, da wir gezielt die richtigen Muskeln kräftigen oder entspannen.

Zusätzlich zum wöchentlichen Training erhältst Du einen kostenlosen Zugang zu Schwanger & Fit PLUS: hier findest Du Infomaterial zu verschiedenen Themen wie Beckenboden, Körperhaltung und den körperlichen Veränderungen während Deiner Schwangerschaft. Außerdem erhältst Du den MamaWORKOUT-Regenerationsplan für die erste Zeit nach der Geburt (zum ausdrucken oder als Onlinekurs).

Das Training ist geeignet ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur 38. Schwangerschaftswoche. Bitte kläre vorher mit deinem Gynäkologen ab, ob Du am Training teilnehmen darfst.

Der Kurs ist von der "zentralen Prüfstelle für Prävention" zertifiziert als Präventionskurs nach §20 Abs. 1 SGB V.  Eine Kostenübernahme der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich. Bitte erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse, ob diese die Kursgebühr komplett oder teilweise übernimmt.

Termine

Mittwoch | 19 - 20 Uhr 

2.9.26 - 11.11.26 (kein Training am 28.10.)

Dein Wunschkurs ist ausgebucht? Dann habe ich eine Alternative für Dich.

Du kannst in meine WhatsApp-Gruppe für spontane freie Kursplätze kommen. Hier gebe ich immer Bescheid, wenn es im Kurs aufgrund einer Absage einen freien Platz gibt. Die Einzelstunden kosten 15€. Du kannst immer ganz spontan entscheiden ob Du kommen möchtest.

Für diese Variante musst Du natürlich etwas flexibel sein, da die Absagen in der Regel erst am gleichen Tag kommen. 

Kursort

Mana Loft | Gahlingspfad 31 | 47803 Krefeld

Kursleitung

Cornelia Grauten (Physiotherapeutin, zertifizierte Trainerin für pränatales Training)

Kursgebühr (10 Termine)

150 €

- Anamnesebogen per Mail

- Auswertung des Anamnesebogens

- Erstellung eines individuellen Trainingsplans 

- 1 Einheit à 60 Minuten bei Dir Zuhause: 1:1 Trainingseinheit, 15 Minuten Massage

- Beratungsgespräch per Telefon

- Anamnesebogen per Mail in der Schwangerschaft und in der Rückbildungszeit

- Auswertung des Anamnesebogens

- Erstellung von 2 individuellen Trainingsplänen basierend auf  Deinen Zielen während der Schwangerschaft und in der Rückbildungsphase

- 2 funktionelle Bewegungsanalysen

- Pilatesball und Widerstandsband für mehr Abwechslung in deinem Training

- 2 Einheiten à 60 Minuten bei Dir Zuhause (ein Termin in der Schwangerschaft, 1 Termin in der Rückbildungszeit)

• 1. Einheit: Funktionelle Bewegungsanalyse, 1:1 Trainingseinheit, 15 Minuten Massage
• 2. Einheit: Funktionelle Bewegungsanalyse, 1:1 Trainingseinheit, 15 Minuten Massage