Schwanger & Fit

Genieße Deine Schwangerschaft noch ein kleines bisschen mehr. Durch sanftes Training in angenehmer Atmosphäre hältst Du Deinen Körper fit und bereitest Dich optimal auf die Geburt vor. Auch für die Zeit nach der Geburt ist ein Training während der Schwangerschaft wertvoll und hilfreich, da wir gezielt die richtigen Muskeln kräftigen oder entspannen.

Zusätzlich zum wöchentlichen Training erhältst Du einen kostenlosen Zugang zu Schwanger & Fit PLUS: hier findest Du Infomaterial zu verschiedenen Themen wie Beckenboden, Körperhaltung und den körperlichen Veränderungen während Deiner Schwangerschaft. Außerdem erhältst Du den MamaWORKOUT-Regenerationsplan für die erste Zeit nach der Geburt (zum ausdrucken oder als Onlinekurs).

Wenn Du zusätzlich zum wöchentlichen Training auch Zuhause aktiv werden möchtest, empfehle ich Dir meine Videoreihe "TOP20 Schwanger & Fit": hier findest Du 20 kurze Workouts von 5-10 Minuten sowie ein Komplettworkout von 40 Minuten. Ein Beispielvideo findest Du hier. Diese Videoreihe kostet 10€. Jede weitere Videoreihe kostet nur noch 5€. Aktuell sind erhältlich: Schwanger & Fit, Rückbildung, Tabata, Pilates und Rückentraining.

Das Training ist geeignet ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur 38. Schwangerschaftswoche. Bitte kläre vorher mit deinem Gynäkologen ab, ob Du am Training teilnehmen darfst.

Der Kurs ist von der "zentralen Prüfstelle für Prävention" zertifiziert als Präventionskurs nach §20 Abs. 1 SGB V.  Eine Kostenübernahme der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich. Bitte erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse, ob diese die Kursgebühr komplett oder teilweise übernimmt.

Termine

Mittwoch | 19 - 20 Uhr 

10.4.24 - 19.6.24 (Warteliste)

21.8.24 - 30.10.24

Dein Wunschkurs ist ausgebucht? Dann habe ich eine Alternative für Dich.

Du kannst in meine WhatsApp-Gruppe für spontane freie Kursplätze kommen. Hier gebe ich immer Bescheid, wenn es im Kurs aufgrund einer Absage einen freien Platz gibt. Die Einzelstunden kosten 15€. Du kannst immer ganz spontan entscheiden ob Du kommen möchtest.

Für diese Variante musst Du natürlich etwas flexibel sein, da die Absagen in der Regel erst am gleichen Tag kommen. 

Kursort

Mana Loft | Gahlingspfad 31 | 47803 Krefeld

Kursleitung

Cornelia Grauten (Physiotherapeutin, zertifizierte Trainerin für pränatales Training)

Kurs (10 Termine)

150 €