Workshop: Trainingsplan Core

funktionelles Core Training inkl. Trainingsplan für Zuhause

Zuhause trainieren - aber mit System!

Krafttraining gehört zu den wirkungsvollsten Maßnahmen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Prävention. Aber wie kann ich zuhause wirklich sinnvoll trainieren statt planlos irgendwelche Online Videos nachzusporteln?

In diesem Workshop lernst Du, welche Muskeln und Bewegungsrichtungen im Core Training trainiert werden müssen und worauf du bei den einzelnen Übungen achten solltest.

Theoretisches Hintergrundwissen zur Anatomie, Atmung und Trainingsplanerstellung gehören natürlich auch dazu.

Um gute Ergebnisse zu erzielen, solltest Du 2 mal/ Woche für 20 Minuten zuhause trainieren - mehr ist natürlich auch nicht verboten :-).

Für das Training brauchst Du eine 3-4 Kg Hantel.

Nach diesem Workshop weißt du:

warum Muskelaufbau mit jedem Lebensjahr wichtiger wird
welche Muskeln zum Core gehören
welche Funktionen die Core-Muskulatur hat
wie die richtige Atmung Dein Training optimiert
wie du in möglichst kurzer Zeit möglichst sinnvoll trainierst
wie Du die Intensität in Deinem Trainingsplan anpassen kannst
wie du die Übungen des Trainingsplans perfekt ausführst und worauf Du achten solltest

Termin

6.6.26 | 10-12 Uhr

Kursort

Mana Loft | Gahlingspfad 31 | 47803 Krefeld

Leitung

Cornelia Grauten (Physiotherapeutin | Trainerin für prä- und postnatales Training)

Kursgebühr

69€

Freundinnen-Special: meldet Euch zu zweit an und bezahlt jeweils nur 55€

Personal Training

Du kannst den Workshop auch als Personal Training bei Dir Zuhause buchen.

Dauer: ca. 1,5 Stunden

120€ (2 Personen: 170€)

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