Die Geburt liegt bereits einige Monate oder Jahre zurück und der Bauch ist immer noch sehr weich und dick? Die Ursache könnte eine Rektusdiastase oder eine Körpermitte-Schwäche sein. Leider haben
viele Mamas trotz abgeschlossener Rückbildungsgymnastik eine bleibende Rektusdiastase oder auch ohne Rektusdiastase eine geschwächte Körpermitte. Ursachen können z.B. Veranlagung, falsches
Training nach der Geburt oder Überlastung im Alltag sein.
In diesem Workshop besprechen wir die wichtigsten theoretischen Hintergrundinfos einer Rektusdiastase und einer Körpermitte-Schwäche, wie es dazu gekommen ist und welche therapeutischen
Möglichkeiten es gibt. Das Herz des Workshops ist der 6-wöchige MamaWORKOUT-Therapieplan, den du nach einer ausführlichen Einweisung selbstständig durchführst. An den 3 gemeinsamen Abenden üben
wir zusammen alle Übungen des Trainingsplans. Zusätzlich erhälst Du zu jeder Übung Bilder, Texte und ein Übungsvideo.
Der Workshop ist für Dich geeignet, wenn Du:
- Deine Körpermitte (Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln) gezielt und mit den richtigen Übungen stärken möchtest. Ein flacher Bauch ist oft ein schöner Nebeneffekt ;-)
- Deine Rückbildung auffrischen möchtest. Auch viele Jahre nach der Geburt ist das noch sinnvoll!
- eine Rektusdiastase hast
- Dich in deiner Mitte geschwächt fühlst
- bereit bist über 6 Wochen täglich für 10 Minuten zu trainieren
Der Workshop besteht aus 3 Terminen:
- Termin (2 Stunden): Theorie und Praxis zum 6-wöchigen Therapieplan
- Termin (1 Stunde): Erfolgskontrolle und Übungswiederholung
- Termin (1 Stunde): Abschlussbesprechung und Übungswiederholung
Der Workshop im Überblick:
- Theorie und Praxis zu Deiner Körpermitte als Skript zum ausdrucken
- 6-wöchiger Trainingsplan mit allen Übungen als Bild, Text und Video
- Video und Skript zur Beckenbodenschulung
- Video und Skript zur Muskelkorsettschulung
- Video und Skript zur Atemschulung
- Video und Skript zum Alltagsverhalten
- komplettes Körpermitte-Trainingsvideo
Termine
nächster Termin: Sommer 2021
Kursort
Kinderarztpraxis Leyental | Leyentalstraße 78b | 47799 Krefeld
Leitung
Cornelia Grauten (Physiotherapeutin | Trainerin für prä- und postnatales Training)
Kursgebühr
69€
Optional zusätzlich buchbar: 7€/ Kinesiotape