Workshop: Stabile Körpermitte und Rektusdiastase

Die Geburt liegt bereits einige Monate oder Jahre zurück und der Bauch ist immer noch sehr weich und dick? Die Ursache könnte eine Rektusdiastase oder eine Körpermitte-Schwäche sein. Leider haben viele Mamas trotz abgeschlossener Rückbildungsgymnastik eine bleibende Rektusdiastase oder auch ohne Rektusdiastase eine geschwächte Körpermitte. Ursachen können z.B. Veranlagung, falsches Training nach der Geburt oder Überlastung im Alltag sein.

In diesem Workshop besprechen wir die wichtigsten theoretischen Hintergrundinfos einer Rektusdiastase und einer Körpermitte-Schwäche, wie es dazu gekommen ist und welche therapeutischen Möglichkeiten es gibt. Das Herz des Workshops ist der 8-wöchige MamaWORKOUT-Therapieplan, den du nach einer ausführlichen Einweisung selbstständig durchführst. An den 3 gemeinsamen Abenden üben wir zusammen alle Übungen des Trainingsplans. Zusätzlich erhälst Du zu jeder Übung Bilder, Texte und ein Übungsvideo.

Der Workshop ist für Dich geeignet, wenn Du:

Deine Körpermitte (Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln) gezielt und mit den richtigen Übungen stärken möchtest. Ein flacher Bauch ist oft ein schöner Nebeneffekt
Deine Rückbildung auffrischen möchtest. Auch viele Jahre nach der Geburt ist das noch sinnvoll und möglich!
eine Rektusdiastase hast
Dich in deiner Mitte geschwächt fühlst
bereit bist über 8 Wochen täglich für 10 Minuten zu trainieren. der Trainingsplan erfodert viel Eigeninitiative!

Der Workshop besteht aus 3 Terminen:

Termin (2 Stunden): Theorie und Praxis zum 8-wöchigen Therapieplan
Termin (1 Stunde): Erfolgskontrolle und Übungswiederholung. Erlernen von neuen Übungen
Termin (1 Stunde): Abschlussbesprechung und Übungswiederholung

Der Workshop im Überblick: